b 100

1.HGH 5 I.E./d.Meta 40mg/ Deca 600mg/Enathan 1000 mg 2.HGH 5 I.E./d.Meta 40mg/ Deca 600mg /Enathan 1000 mg 3.HGH 5 I.E./d.Meta 40mg/ Deca 600mg/Enathan 1000 mg 4.HGH 5 I.E./d.Meta 40mg/ Deca 600mg /Enathan 1250 mg 5.HGH 5 I.E./d.Meta 40mg/Deca 800mg/Enathan 1250 mg 6.HGH 5 I.E./d. /Deca 800mg/Enathan 1250 mg 7.HGH 5 I.E./d. /Deca [...]

[...] EXTRA MUSCLE Milk & Egg - 3 testery (smaki: owoce leśne, banan, jogurtowo-wiśniowy) porcja 30g, wartość odżywcza w 30g: 24.0g - B 0.8g - T 1.3g - WW WHEY PROTEIN 80 plus 100% WPC - 3 testery (smaki: 3x owoce leśne) porcja 30g, wartość odżywcza w 30g: 24.0g - B 0.8g - T 1.3g - WW BV = 104 WHEY PROTEIN CONCENTRATE Xtreme (z kawałkami owoców) - [...]

[...] do szybkiego przyrostu wagi, po poprzedniej redukcji olałem i się zapuściłem, sylwetkę straciłem, teraz postanowiłem do tego nie dopuścić 2800kcal///B - 160///WW - 315///T - 100 16.07. --> 79,3 kg 17.07. --> 78,8 kg 18.07. --> 78,7 kg ( tego dnia nie spożywałem WW, chciałem się pozbyć nadmiaru skumulowanej wcześniej, przez brak kontroli nad [...]

[...] Obiad: (przed treningiem) - pierś z kury (ok. 300g) - kasza jęczmienna (mogło jej za dużo wyjść, na oko 200g) - oliwa z oliwek - kapusta pekińska BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 100G GAINERA. Po treningu: - ryż biały 100g - pierś z kury 300g - kapusta pekińska Kolacja: - chleb razowy (3 kromki) - kostka twarogu - orzechy - owoce (nie mogłem się [...]

1.05.2009 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*5 60*5 70*5 80*3 90*3 100*3 105*3 110*3 115*3 120*3 125*3 130*1 (ostatnio 125*2) trzymanie sztangi 140kg-15s 2)Martwy ciąg sumo 117,5 125*5 132,5*5 140*5 147,5*5 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*24kg (ostatnio 24kg) 4) wspęcia 150*45(ostatnio 110*50) brzuszki 50 przedramie nie zrobiłem [...]

[...] 15 B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 35*15 45*15 55*15 65*15 75*15(ostatnio 70*15) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 105*70 (ostatnio 110kg*80p) dziwne bo w kajecie miałem 100kg.. 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 35*15 45*15 55*15 65*15 55*15 (ostatnio 62,5*15 ) 4.Modlitewnik Wodyna 12*15 17*15 22*15 27*12 22*15 5. Rotacja sztangielką 9,5*8 [...]

26,09,2009 10 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 50*10 60*10 70*10 80*10 90*10 100*7 (ostatnio 95*7 ) 2: PPress , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 40*10 50*10 60*10 70*10 80*10 85*8 (ostatnio75*10) 3: łapy - SSSeria prostowanie ramion+uginanie ze sztanga 25*10 30*10 35*10 40*10 1. [...]

29,09,2009 5 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5 110*3 (ostatnio 105*2 ) 2: PPress ograniczenie do 75% ]] waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 60*5 70*5 80*5 90*5(ostatnio 92,5*3) 95*0 3.SS prostowanie na wyciągu + uginanie ramion ze sztanga 25*5 30*5 [...]

[...] 185*2(180*2) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 75*5 85*5 95*5 105*5 115*5 125*4(130*5) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 145*105(150kg*80) 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 [...]

Zestaw A 10 1: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 50*8 60*8 70*8 80*8 90*8 100*5(95*8) 2: wyciskanie od czubka głowy 45*10 55*10 65*10 75*10 85*7,5 (80*7,5) 3: Mod Wod 15/10/5 powt 24,5*10 24,5*10 24,5*10 24,5*10 27*10 (23.25kg) 4: wyc lezac z przytrzymaniem progr przesuwania 15/10/5 [...]

[...] ten piękny piątek :D... Dziś odebrałem rok dymania przy książkach i poszedłem na siłkę ;D - trening okej - jakoś poszedł - może bez zawrotnych obciążeń ale serie spełnione w 100%. Jutro ważenie i mierzenie (zrobie nawet siku i kupe :P) a potem 30 min joggingu. Umówiłem się z moją na cały dzień więc dziś robie ciasto orzechowe LC, żeby nie jeść [...]

Nawet zalecane jest, gulasz, udziec. Udziec ma: Wartość energetyczna w 100 g: 102,00 kcal Białko w 100 g: 21,00 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 2,00 g

Środa Na czczo 40 minut areobów tętno 140-150 + 20 minut stretchingu Popołudniu: 10 minut HIIT sprinty 100 m x 10 10 s trucht tętno 190-200

[...] http://www.iv.pl/images/82769091864841389403.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g - AAKG I CYTRULINA - VERDIN FIX - MASSACTIVATOR 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - PROBIOTYKI - KREATYNA 4 g

I Posiłek Kreatyna 5 g 30 minut odstępu Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 60 Pomarańcza (jedna) II Posiłek Dałem 120 truskawki i 120 naturalnego- moze byc? Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 120 Miód pszczeli 20 Rodzynki suszone 20 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 50 Musli z owocami suszonymi 100 Jogurt naturalny 2% [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- I Posiłek 15:00 (przedtreningowy): -Smażony na słoninie (10g) filet z piersi z kurczaka (100g) ew. na parze zamierzam wprowadzić,ale dietę udoskonala się stopniowo i muszę się dopiero przyzwyczaić i nauczyć inaczej przyrządzać... - Ryż biały (80g) <- będzie [...]

06-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 162g tłuszcze: 96g węglowodany: 193g kcl: 2286 Dania jak z załącznika. Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Zerowa aktywność. Kuba co do kolan to aby wyćwiczyć 6-cio pak nogi muszą pokonać kąt prosty i być jak najbliżej klaty - tak jak pan Janek i Kerad piszą. To na pewno [...]

[...] The pH of a 1% aqueous solution of Metformin hydrochloride is 6.68. Each Metformin hydrochloride tablet, USP intended for oral administration contains 500 mg, 850 mg or 1000 mg Metformin hydrochloride. In addition, each Metformin hydrochloride tablet, USP contains the following inactive ingredients: colloidal silicon dioxide, corn starch, [...]

[...] zbija cukier o konkretną wartość (a tu znów wszystko rozbija się o zapotrzebowanie, stąd ten mały wykład powyżej). Przeciętnie 1 jednostka insuliny zbija cukier o 40- 100 mg%. Kolejny raz przykładowo przyjmujemy, że 1 jednostka zbija cukier o 50 mg%. Wartość, do której dążymy jest taka, jak u zdrowych ludzi; 80- 120 mg%. Jeśli więc masz [...]

[...] witam spóźnialskich Mumin - czytasz mi w myślach. Dzisiaj chciałem nagrać ale....wstydziłem się jeszcze małego ciężaru NA początku również wydawało mi się mało wygodne ale teraz jak się wkręciłem to aż fajne się stało Chętnie wymienię się rękoma mam za długie zdecydowanie nagram na 100% Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-15 23:58:47